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時間:2017年02月24日 11:18 標簽: 腹肌 跑步 蛋白質 蛋白粉 蔬菜 來源: 擼鐵小能手 查看: 39051次

弗罗西诺内队 www.wixrxp.com.cn   自古牛人出民間,誰說好身材一定要健身房請私教,這不咱們平臺的健迷寶寶就徒手練就了八塊腹肌,惹得迷妹兒甚是欣喜,著實佩服。咱們且來聽聽這哥的健身之路。

  我叫世華,今年26歲,已經健身3年有余,愛健身、愛旅行、愛美食,當然作為一個癡迷于健身的大好青年,自然也喜歡研究低脂美食。閑暇之余我喜歡到處走走,爬山蹦極騎馬,但凡具有挑戰刺激的戶外運動我都想嘗試一二,讓自己的生活充滿挑戰。

  都說讀萬卷書不如行萬里路,行萬里路不如閱無數人,人生就是不斷學習不斷超越的過程。然而一切探索的基礎都是有一個強健的身體。

  說起健身,我也沒有什么可歌可泣的英雄壯舉。記得我13歲的時候身板瘦小,父母為了我能健康成長,把我送去文武學校學習了4年左右,當時完全是為了有一副好身板。

  那些年我都是以習武鍛煉為主,對健身完全沒概念,也可以說在那個時段健身在我們國家還尚未興起。后來參加工作也一直堅持鍛煉,簡單的俯臥撐、仰臥起坐、跑步,工作性質及時間也沒有條件去健身房,當時就處于一種瞎練的狀態。

  雖然體質一直不錯,但是肌肉不見增長,后來看到關于健身的文章及健身人士的照片,尤其是那些身材好肌肉發達、線條明顯的,突然覺得那才是真爺們的模樣。從那時候我才意識到鍛煉是有方法的,自己應該有所改變。

  到目前為止,真正意義上健身應該有3年,多以徒手健身為主,去健身房的次數可以說屈指可數。現在一切的健身成功都源于我對健身的那份熱愛,購買關于健身及營養學方面的書籍,摸索適合自己方法,并給自己制定了目標計劃。

  針對身體各部位鍛煉:腿、胸、腹、二頭三頭、斜方肌、背闊肌,每天練一到兩個部位,設備自然沒有健身房齊全??晌歡嗟鈉饜等慈夢彝嫻牟灰嗬趾?。常用的器械有彈力繩、腹肌輪,單雙杠等,我在鍛煉中經常利用生活中的凳子、臺階創新出多種對各部位肌肉鍛煉的方法。

  腹部每天拿出15分鐘集中訓練,一周健身4天,每次一個半小時左右。大多時候我并沒有什么時間制作健身餐,可即使吃堂食我也會有所控制,多攝取蛋白質含量高的食物,蔬菜水果,碳水化合物等。

  我個人覺得:若真正熱愛健身,不應受特定場合、專業器械等外在因素的限制,熱愛健身的體現在于行動力。

  健身是世界上最公平且低成本的事兒,你付出多少就會有多少回報。然而健身成果并非一蹴而就,曾經在無數個時刻我也想過放棄,因為那時候的我身材相比于不鍛煉的人已經相當不錯,堅持本身就是一件非常困難的事??鑾沂竊諼拮ㄒ燈韃?,無人指導,無人陪伴的情況下,我掙扎過,迷茫過。

  就好像我的內心里有兩個人在打架,一個堅持,一個懶惰,最后堅持還是戰勝了懶惰。我覺得一個人應該為自己熱愛的東西瘋狂一次堅持一回,任何外在因素都不是成為你放棄的理由。健身就像一份事業,如果現在遇到一點困難就放棄,我怕未來的道路上遇到困難就當逃兵,那樣我會瞧不起自己。

  為了不成為自己都瞧不起的人,所以一直走在健身的路上不曾停歇。我健身不是為了比賽,也不是為了贏得獎杯和掌聲,而是希望通過自己的付出和努力不斷進步。健身帶給我最大的改變不是健碩的身材,而是它讓我更自律更自信。讓我在面對生活中的瑣事時變得積極陽光,充滿正能量。

  現在健身已成為我生命的一部分,健身讓我學會了很多。如果沒有智慧的健身和揮汗如雨的付出,即使吃再多再貴的蛋白粉都達不到你想要的身材,身材的塑造需要頭腦和四肢的結合, 我沒有私教老師,學習和堅持是我健身的導師。

  任何事情或許多堅持一下就成功了,挫折面前不要輕易言棄。努力到無能為力,拼搏到感動自己。吃得了的苦叫鍛煉,吃不了的苦叫磨煉。人生只有一條路不能選擇:那就是放棄的路;只有一條路不能拒絕:那就是成長的路。

責任編輯:zhouxq
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