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時間:2019年05月17日 13:40 標簽: 收腹 脂肪 來源: 本站原創 查看: 939次

弗罗西诺内队 www.wixrxp.com.cn 有沒有發現,過了25歲后的你,從狂吃不怕,熬夜也精神的年紀,開始變成身材走形,熬夜一天,恢復期3天的中年人狀態了?



90后的小年輕,哦不,是小中年,已經開始喝起了枸杞水養成,買起來防脫發劑。

你不得不承認,衰老已經開始來臨。在這個發胖的年紀,身體代謝逐年下降,曾經的竹竿身材,如今的肚腩上也掛上了幾斤肥肉。

減肥勢在必行,但是久坐辦公的你,已經忘記了曾經在操場10圈都不倒的記錄。你被一堆堆工作壓到抬不起頭來。運動,呵,不存在的!



但是,如何告別肥胖跟發福呢?

其實你可以從平時的小細節入手,管理自己的身材,別再放縱不羈,讓身材走形了!

謹記5件小事,讓你養成易瘦體質,告別肥胖!

1、拒絕下午茶、零食

下午茶是能量的補給站,但是這個年紀的你,還是放棄吧。一頓下午茶,一個甜點,一份餅干,都是你發胖的來源。除了三餐,零食什么的戒掉吧。好身材靠自律哦!



2、飯后站立30分鐘

飯后避免馬上坐著或者躺著,運動你無法進行了,那么飯后站立30分鐘,你總做得到吧。

3、白開水代替各種飲料

啤酒、可樂、奶茶都是熱量不低的飲料,一天一杯,日積月累身材走形。這個年紀請多喝涼白開,少碰各種有熱量的飲料哦!



4、晚餐吃得少

晚餐的原則是多菜少肉,最好是6-7分飽就停止。不要吃太多,這樣可以讓你晚上睡覺的時候,身體可以燃脂多余脂肪。



5、有意識的收腹

收腹有助于瘦腹,每天抽10分鐘時間收腹運動,有助于減小肚腩。




責任編輯:健網
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