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時間:2019年05月17日 14:04 標簽: 籃球 脂肪 增肌 來源: 本站原創 查看: 1758次

弗罗西诺内队 www.wixrxp.com.cn 人們對于健康的追求變得緊張起來,去專門的健身房,大部分人的手頭時間并不是那么的寬裕,而徒手健身和打籃球成為了多數人的改善方式,兩者同樣對于健康和身材的改善有著不俗的能力,而且最重要的,這兩種健身方式既能達到效果又較為廉價。那么,有人可能會想到,堅持打籃球與堅持徒手健身的鍛煉效果、身體素質有何差距?下面就來看看堅持2年打籃球與堅持2年徒手健身,他們對健康到底有多大幫助?對身體素質提高的效果差距有多大!



減肥效果差距

各類高能量食物充斥著我們的生活,由于飲食知識的缺乏,不小心控制容易導致營養過剩,引發肥胖。

籃球,一般持續運動的時間會很長,在運動后期能夠直接通過氧化消耗脂肪,減肥的效果很好,反觀徒手健身,運動時間較短,運動的類型多屬于無氧,最終通過脂肪提供的能量就不會太多,所以2年打籃球對于“瘦”的功效更好。



肌肉力量差距(爆發力,絕對力量,耐力)

爆發力

雖然我們中的有些人沒有真正的了解過籃球,但籃球比賽我們應該都看過,籃球比賽中,持球人過人的時候,需要身體極短時間內提高到很快的速度,才能提高過人的成功率,反觀防守者也要通過與持球人相適應的爆發式移動才能跟得上持球人,所以不管是在進攻時,還是在防守時,對于爆發力的鍛煉都很多。而徒手健身,為了有更好的增肌效果,運動的速度一般都很慢,對爆發力方面也就沒有太過顯著的提高效果了。



絕對力量和耐力

在絕對力量方面,徒手健身者訓練的大部分內容都是對此方面的,而打籃球中雖說也有一定的絕對力量鍛煉,但對于有更多時間鍛煉絕對力量的徒手健身者而言,就是小巫見大巫了,耐力方面,打籃球相對于徒手健身,運動的負荷更小,運動時的持續性也更好,后半程的運動中基本就是耐力型肌肉的苦苦支撐,由此可知,打籃球對于耐力提高的效果會比徒手健身更好。而且經過2年的堅持,在肌肉能力方面的差距會被越拉越大,說句有點夸張的話,在街上走著,我們就能夠分辨出哪個是堅持2年徒手健身的人,哪個是堅持2年打籃球的人。



協調能力差距

籃球中有多種多樣的肌肉配合動作,一般為了保證打籃球的姿勢更帥,堅持2年打籃球的人一般都會學習其中更加炫酷的動作(對協調能力要求越高),并且在實戰中運用。而徒手健身,肌肉單獨性鍛煉會更多,所以2年的堅持后,協調能力差距也會很大。



堅持2年打籃球和堅持2年徒手健身,他們的差距通過上述的分析,已經被我們了解的很明顯了:打籃球對于身體素質的綜合提升效果更好,而徒手健身對于肌肉絕對力量方面的效果很有造詣,所以如果是想要提高身體的綜合素質,籃球運動請帶走,而如果只想在肌肉絕對力量(圍度)方面提高的話,徒手健身或許會更加合適。


責任編輯:健網
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